育毛促進！抜け毛予防！ハゲ無いために出来る事！
育毛コースの記録取りをしています。発毛剤や育毛剤を使う前に必要な事は、土台である頭皮環境を整える事、そして普段の食生活での栄養素は足りているのか？いないのか？
頭皮環境が悪ければ、生えるものも生えてこない。どんなに良い薬を使っても髪の毛が育たない。
観葉植物や野菜を育てる時に土や栄養剤を気にしていますよね？
それと同じで頭皮環境と頭皮の状態の改善から入らなければ思った効果を得られ無い事が多いです。
特に頭皮環境がやはり大事になってきます。
頭皮環境って「スカルプシャンプーとかヘッドスパでしょう？」
今まではそう言われてきましたし、それでいいとされてきました。
しかし上記のものは頭皮の外側に効果があるだけで内側にはほとんど効果がありません。
そして頭皮の表面は肌と同じでアカとなって外に出て行ってしまします。
効果があるのはほんの少しの時間だけです。
では、どこから変えなければならないのか？
それは頭皮の筋肉の部分から変えなければなりません。
「頭皮の筋肉を鍛える」まずはこれをベースに土台を整えてみましょう。
・頭皮の筋肉を鍛える事で何が得られるのか？
即効性があるのは抜け毛に対するアプローチ。頭皮の筋肉を刺激する事で抜け毛が少なくなり、頭皮にハリが出て髪の毛のボリュームが出始めます(この状態になるのに1ヶ月)
・何もしていない状態
・頭皮の筋肉を鍛えて2週間
頭皮の筋肉を鍛えて初めて1ヶ月と1週間
頭皮を鍛えた事で髪の毛にボリュームが出てきています。
いつもより抜け毛も少なくなっているようです^ ^
週に一回、薄い部分やボリュームを出したいTOPに5分〜10分程度EMSの機械を使って(シックスパッドなどでも使われてるシステム)
頭皮の筋トレをするだけで良いので簡単に出来るのかなと思います^ ^
機械を使って簡単に頭皮の筋トレをしたい方はEMSヘッドスパ！ 機械の詳細は↓こちらに
機械を使いたく無いって人は↓
①・眉毛の上げ下げトレーニング
正面を見て眉毛を思いっきり上に！そのまま停止(5秒くらいが目安)→元に戻す。
上記の工程を10回繰り返します。(これがワンセット)
インターバルを挟んで、2〜3セットしましょう。
②・頭皮の引き上げ
側頭部(頭の横)と後頭部(頭の後)を引き上げます。
・工程は眉毛の時と同じで、
側頭部、頭の横を掴んで上に上げます！そのまま5秒くらい停止→元に戻す。
・後頭部、頭の後ろを掴んで上に引き上げます！そのまま5秒くらい停止→元に戻す。
これを各10回繰り返します(これがワンセット)
インターバルを挟んで、2〜3セットしましょう。
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